Aproveitando o final do ano, \u00e9poca do Natal e do Ano Novo, tempo de confraterniza\u00e7\u00e3o com fam\u00edlia e amigos. Tamb\u00e9m \u00e9 a \u00e9poca das tradi\u00e7\u00f5es, dentre elas da uva passa, aquela frutinha que os familiares costumam em colocar em quase todos os pratos da ceia (tanto ceia natalina, quanto na ceia da virada do ano).<\/p>\n
Deixando a tradi\u00e7\u00e3o de lado agora,\u00a0a uva passa possui vitaminas de complexo A e B, C\u00e1lcio, Cobre, Ferro, Magn\u00e9sio, Mangan\u00eas, Pot\u00e1ssio, Zinco e o\u00a0Resveratrol, sendo este \u00faltimo um importante polifenol que pode agir com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e anti-inflamat\u00f3ria, muito desejada por pessoas que desejam garantir uma melhor qualidade de vida, junto \u00e0 boa forma. Voc\u00ea ainda pode encontrar antocianinas, al\u00e9m da uva passas n\u00e3o conter gl\u00faten, o que agrada \u00e0queles que lidam com intoler\u00e2ncia. Por\u00e9m, vale ressaltar que todo mundo pode comer uva passa, menos aqueles que tem restri\u00e7\u00e3o em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Veja mais benef\u00edcios:<\/p>\n
1. Efeito laxante<\/strong><\/p>\n As fibras s\u00e3o importantes nutrientes que contribuem com o processo digest\u00f3rio, pois favorece o funcionamento intestinal. Com\u00a0efeito laxativo, um dos benef\u00edcios \u00e9 que ela reduz a ocorr\u00eancia de constipa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de favorecer a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, e tamb\u00e9m apoiar a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e radicais livres, evitando as consequ\u00eancias causadas por tais. A por\u00e7\u00e3o de 40g uva passa cont\u00e9m em m\u00e9dia 1,5 gramas de fibras, as quais s\u00e3o respons\u00e1veis pelo funcionamento regular da flora intestinal. \u00c9 dito que essa por\u00e7\u00e3o equivale \u00e0 6% das necessidades di\u00e1rias ideais para mulheres, enquanto para homens, supre apenas 4% metade da por\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis que contribuem com o controle de glicose e colesterol.<\/p>\n 2. Efeito energ\u00e9tico<\/strong><\/p>\n As uvas passas podem oferecer pequena contribui\u00e7\u00e3o de energia, pois ela pode fornecer frutose, o que aumenta o n\u00edvel energ\u00e9tico, al\u00e9m de favorecer a absor\u00e7\u00e3o de minerais e vitaminas importantes para a sa\u00fade. Dispondo de mais energia, poder\u00e1 ser notado o aumento do rendimento f\u00edsico, tanto nos exerc\u00edcios, quanto em atividades do cotidiano, beneficiando tamb\u00e9m trabalho e estudo. \u00c9 importante ressaltar que diab\u00e9ticos devem manter controle sobre as por\u00e7\u00f5es ingeridas. A por\u00e7\u00e3o de uva passa pode conter em m\u00e9dia 34 gramas de carboidratos e 26 gramas de a\u00e7\u00facares, os quais podem se transformar em energia rapidamente.<\/p>\n 3. Fortalece os ossos<\/strong><\/p>\n O boro\u00a0que tem dentro dessas passas vai evitar que as pessoas na menopausa tenham perda \u00f3ssea e que auxilia na composi\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Ent\u00e3o, protege inclusive pessoas idosas contra algumas doen\u00e7as que acometem o osso.<\/p>\n 4. Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/p>\n Por ter resveratrol, polifen\u00f3is e os antioxidantes, ela protege, previne, por exemplo, doen\u00e7as como c\u00e2ncer (conhecido como catequina, oferece prote\u00e7\u00e3o contra os radicais livres, o que provoca o desenvolvimento de tumores, especialmente o c\u00e2ncer de c\u00f3lon), Alzheimer, Parkinson e dem\u00eancia.<\/p>\n 5. Propriedades afrodis\u00edacas<\/strong><\/p>\n Essa capacidade afrodis\u00edaca pode ser associada ao fato desse fruto seco apresentar propriedades energ\u00e9ticas, al\u00e9m de sua dose de amino\u00e1cidos (arginina) que est\u00e3o relacionados ao aumento da libido sexual, atuando em quadros como impot\u00eancia e infertilidade.\u00a0consumo regular \u00e9 recomendo principalmente para homens que sofrem com disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/p>\n 6. Sa\u00fade bucal<\/strong><\/p>\n Um dos componentes das uvas passas \u00e9 o \u00e1cido oleanolico, que desempenha um papel fundamental na prote\u00e7\u00e3o dos dentes contra as c\u00e1ries, a sensibilidade e a fragilidade dent\u00e1ria. Impedem o crescimento das principais bact\u00e9rias respons\u00e1veis pelas c\u00e1ries e pelo t\u00e1rtaro. Al\u00e9m disso, por tratar-se de um alimento com muito c\u00e1lcio, evita rupturas ou danos no esmalte dos dentes.<\/p>\n 7. Boa sa\u00fade card\u00edaca<\/strong><\/p>\n A catequina \u00e9 um antioxidante presente nas uvas passas, e ele \u00e9 muito eficaz para eliminar o colesterol e limpar as art\u00e9rias, evitando problemas cardiovasculares. Tamb\u00e9m serve para regular a press\u00e3o arterial (ideal para quem sofre de hipertens\u00e3o) e ajudar na boa circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 8. Protege os olhos<\/strong><\/p>\n Cont\u00eam fito nutrientes, adequados para cuidar da sa\u00fade dos olhos. Protegem a vis\u00e3o dos efeitos da oxida\u00e7\u00e3o e do tempo, melhorando a circula\u00e7\u00e3o do sangue e nutrindo os capilares. S\u00e3o perfeitas para ajudar na melhoria dos quadros de vista cansada, glaucoma, cegueira noturna e catarata.<\/p>\n Aproveitando o final do ano, \u00e9poca do Natal e do Ano Novo, tempo de confraterniza\u00e7\u00e3o com fam\u00edlia e amigos. Tamb\u00e9m \u00e9 a \u00e9poca das tradi\u00e7\u00f5es, dentre elas da uva passa, aquela frutinha que os familiares costumam em colocar em quase todos os pratos da ceia (tanto ceia natalina, quanto na ceia da virada do ano). 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